co to jest abs2

Witam drsquat czytając twoje posty, doszedłem do wniosku że twój plan jest dla mnie i jestem co do niego przekonany w 100%, co napoczątku wydawało mi się bzdurą, tak sobie myślałem co to za plan nie ma ćwiczeń na triceps, biceps, lecz teraz jest inaczej i mam nadzieje że przy twojej pomocy i twojego planu to się zmieni. Zamierzam nabrać [...]

[...] Płeć: mężczyzna Wiek: 22 Waga: 66 Wzrost: 178 Aktywność fizyczna: informatyk (i wszystko jasne:) ) Staż: Zacząłem rok temu od a6w, potem przeszedłem na coś co w internecie jest pod nazwą 8 minutes abs, dodawałem do tego sporo różnorakich ćwiczeń (co mi przyszło do głowy - jednym słowem kompletny chaos :) ) i wydłużyło się do 20 minut codziennej [...]

[...] zauważyłem także że każdy kto robił ten cykl wypowiada się o tej metodzie dobrze, natomiast ludzie którzy nie robili tych ćwiczeń mówią, że spala ona mięśnie i że ogólnie jest zła. Ja postanowiłem posłuchać porad ze strony miesniebrzucha.pl (tych od 100pompek), gdzie wypowiadają się o tej metodzie przychylnie. Jestem aktualnie na 4 dniu. Co do [...]

[...] na początkach, czuje pieczenie bo paru seriach Mam płaski brzuch z lekko zarysowaną kratką, ale słaby. Co polecacie przed abs2 (bo go chciałbym w przyszłości robić) czy jest jakiś trening podobny do powyższych o niższym st. trudności. Nie lubię robić klasycznych brzuszków, bo się naczytałem, że brzuch to tam nie wiele ma do roboty.Dzięki z [...]

[...] od miesiąca 4 dni w tygodniu i biegam na bieżni 30min x 4 dni. Chcę do tego dodać a6w przeczytałem na waszym forum że te ćwiczenia są na redukcje a potem robić abs2 bo to jest na rzeźbę. czy to wystarczy i czy może mam kupić coś na spalanie tkanki tłuszczowej lub na masę. Jestem normalnej budowy tylko brzuch mi strasznie urósł, chcę go spalić [...]

[...] między seriami i ćwiczeniami w granicach 2 - 3min. obciążenie takie żebym ze średnim wysiłkiem wykonywał 8 pow. danego ćwiczenia chciałbym żeby był to trneing typowo na masę na sile mi już tak nie zależy (wiem, że i tak siła przybędzie, ale to nie jest mój priorytet) jeśli odpowiedzi będą wartościowe to posypią się sogi za każdy pomocny post

[...] stojąc z hantlami uchwyt młotkowy cały czas 2x 10 Uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano 2x 10 4. Nogi Prostowanie nóg na ławce z obciążeniem(z małym ciężarem bo jestem po rekonstrukcji wiązadła krzyżowego przedniego) . 3x 10 Przysiad 3x 10 Wspięcia na palce 3x 10 W dni wolne robię abs2 Moja waga to 80kg przy 173cm wzrostu( 18,5% BF) [...]

W dziale odżywianie powiedzieli mi że gdy chce za***isty brzuch i kratę muszę mieć dietę z bilansem 0 gdyż redukcja odpada bo u mnie nie ma co redukować bo jestem chudy jak patyk.. Więc przez miecha robiłem mase i przytyłem 5 kg (brzuch ćwiczyłem cały czas co drugi dzień) lecz nie mogłem wyrobić kraty ! tylko 2 pak... więc teraz jestem na diecie z [...]

[...] pytanko...jak często ćwiczyć ABS2 bo na jednej stronie piszą że codziennie a na innej że do 4x w tygodniu. Ja robiłem do tej pory codziennie i wydaje mi się nadal ze to jest ok. Co o tym myślicie?? Aha i jeszcze o jakiej porze dnia?? bo robiłem z rana a słyszałęm że lepiej nie bo katabolizm...?? wieczorkiem poradźcie. Z góry dzięki za [...]

[...] ćwiczeń na brzuch (a6w i abs2). Chciałbym wyrobić sobie teraz ogólnie górną część ciała, a raczej brzuch, klatkę piersiową i ręce. Dodaje zdjęcie jak obecnie to wygląda (to jest przy napince xd). Chciałbym, żeby wyglądało to mniej więcej tak (nie śmiejcie się, dla mnie on ma bardzo fajną budowę ciała) jak u Justina Biebera. Jak ktoś nie wie jak [...]

[...] pompek,ściskacze,skakanka,i sprzęt pod SW a i chciałem jeszcze dodać że wyciskanie hantlami czy gryfem łamany robię na sankach na razie. teraz do pytań pierwsze moje pytanie jest takie co byście dokupili jeszcze do mojej amatorskiej siłowni.Wiem ławeczkę i gryf prosty zbieram kasę teraz na to i nie wiem co pierwsze kupić?Drugie pytanie to jest [...]

Witam. Dopiero co się zarejestrowałem na tej stronie, więc też mało co ogarniam ;p Przejdźmy do rzeczy. Ze względu na to, że są wakacje postanowiłem wziąć się za siebie. Nie wiem jednak co i jak. Chciałbym przede wszystkim wyrobić sobie brzuch, nogi oraz kondycje. Słyszałem, że dobrą formą ćwiczeń jest ABS2 jeżeli chodzi o brzuch. I też pytanie [...]

Witam, mam kilka pytań: 1. Co jest efektywniejsze A6W, czy ABS? 2. Czym się różni ABS od ABS2 ? 3. Jakbym wybrał ABS to przez ile czasu mam robić jeden poziom? (jest ich w sumie 9 :) ) 4. Czy jak nie mam drążka to jest problem? W ABS pd 1 poziomu są ćwiczenia z drążkiem, można je czymś zastąpić, czy to nie będzie to samo co z ... ? 5. Czym się [...]

Witam Mam 21 lat wzrost 170 i 80kg wagi. Cwicze od ok 4 lat z duzymi przerwami Mam zamiar rozpoczac redukcje na treningu HST + HIIT + ABSII na brzuszek... Co do diety to jest w trakcie tworzenia ale chce zeby była 180g białka, 240-280g wegli Sumple: 2x massacra (mam za punkty dlatego), TCM, HMB,BCAA mam zamiar cwiczyc tak: Poniedziałek - HST [...]

[...] ćwiczyć na masę... Ja wiem ze jak ćwiczymy na masę to robimy brzuch 2 razy w tyg. a jak na wytrzymałość i siłę to co 2 dni lub codziennie... robiłem ABS2 i powiem ze to jest dobre na siłe brzucha a ja najpierw wolałbym mieć mięśnie brzucha szerokie na całym brzuchu a nie taki mały kaloryferek a po bokach 0 mięśni ... :P Na brzuch robię (pon, [...]

[...] I tu mam pytanie, czy wystarczy tylko to robić? Czy może czegoś nie robić lub coś dołożyć? I w jakich dniach to wykonywać? Dodam, że nie robię tego codziennie, ponieważ mam o 20, 3 razy w tygodniu trening boksu i nie raz nie mam siły. Albo najlepiej jakby mógł mi ktoś rozpisać nowy trening na brzuch. Bo nie wiem czy to jest dobry trening.

brałem przez ten miesiąc BCAA i faktycznie poczułem lepszą regeneracje. Teraz mam znów 80zł do wydania i się zastanawiam nad czymś z wymienionych. Zależy mi na sile, dieta jest od zawsze, nigdy jeszcze nie bralem krety/mono. Dodatkowo mam problemy z nadmiernym poceniem podczas wysiłku, czy przy krecie/mono to się nasili? Cwiczę w tygodniu 2x [...]

[...] włókien kolagenowych, rozcięgien brzucha). Górny odcinek posiada trzy lub cztery wstawki ścięgniste (smugi ścięgniste), które dzielą mięsień na kilka odcinków. Uwarunkowane jest to genetycznie i nie ma możliwości, wytrenować sześciu widocznych głów mięśnia jeżeli ktoś ma cztery. Działanie mięśnia jest obustronne co oznacza, że zbliża klatkę [...]

[...] posiłków. Ponieważ przed długi okres czasu byłem na ujemnym bilansie będę zwiększał kalorie stopniowo żeby nie doprowadzić do za dużego wzrostu tkanki tłuszczowej. Z natury jestem głodomorem i mogę jeść zawsze i często i nawet owsiane na wodzie smakują mi bardzo dobrze bo przeważnie jak wstaje pierwsza rzeczą o której myślę to żeby cos sobie [...]

Na początek... Na forum pojawia się bardzo dużo postów z prosbami o ocenę planów... Nie mówię, żeby nie pytać, ale odpowiadanie cały czas na te same pytania jest po prostu bez sensu. Ludzie, myślcie, czytajcie!!! Przedstawię poniżej różne programy treningowe, sposoby ich układania, mam nadzieję, że komuś się to przyda, że będzie choć jedno głupie [...]